[...] ani wyzej wspomniana izometria nic mi nie pomogla. To co napisales sugerowala mi Obliques i tak zaczelam, ale szybko skonczylam na 30kg, bo nie starcza sil, zeby z tego wstac. Jesli chodzi o dysproporcje, to nawet jak kaliperem sprawdzam obie nogi to widac ile miesa zlecialo w lewej nodze i na to miejsce weszlo sadlo. Bede probowac! Dzieki.
[...] pisałam o tym ;-) baza : suche + owoc + jajka + orzechy -> zblendować, na patelnię. A że suche się zmienia, to wychodzą placki o różnych nazwach. A pasta to nic innego jak zblendowane te wszystkie składniki. Ja naprawdę nie jestem mistrzem kuchni, nie wymyślam potraw z kosmosu ;-D :)) Marta, dzięki ;-) :-)) [...]
[...] ale moze ktoś mi powie "mylisz się, ruszaj na siłkę!". Iść czy odpuścić? Tak dla informacji, zdążyłem sie dziś naczczo, wyjątkowo w środku tygodnia. Chcę zobaczyć jak wpłyną na mnie święta%-) Jestem dobrej myśli, jaja, twaróg, karkówka, schab, sernik, lody HM - nic złego nie moze mi się zdarzyć w te święta. Wykonałem 2 pomiary, waga [...]
Dzięki dziewczyny! };-) Bardzo się cieszę, że mogę znowu tutaj być. ;-) %-) Ankieta :-)) DANE PODSTAWOWE NICK: pestka960 WIEK: 18,5 %-) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Najdłuższy mój nieprzerwany staż to przygoda z Ladies przez 9 miesięcy w zeszłym roku + od początku miesiąca teraz coś tam działam na siłowni PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 66 kg [...]
[...] inna. To jest czasami. Nie mam parcia na slodkie generalnie. Lubie prawdziwe smaki a nie sztucznie wspomagane i to pomoga w codziennych wyborach.A na urlopie jem tak samo jak na codzien. Nic nie jest off limits i dlatego nie mam problemu. Nie nagradzam sie jedzeniem, nie stymuluje osrodka przyjemnosci psychicznej czy emocjonalnej.Dla przykladu [...]
1. RDL - wydaje mi się, że jest lepiej niż ostatnio. Na pewno łatwiej mi robić mając ciężar w obu dłoniach https://youtu.be/6diK7nRtB6o Ja nie widzę jakichś większych nieprawidłowości, ale ja się nie znam zbytnio ;-) może tak być, że jest dobrze i wtedy nikt nic nie pisze, bo jak by było widać rażące błędy, to myślę, że już byś wiedziała ;-) Dla [...]
[...] i k***a olewke? to by sie podlizusy ogarnijcie , nic wam k***a nie pasuje, kazdy trening opisuje, samopoczucie ktos pytal to odpowiadam, sam do siebie nie bede pisal tutaj, jak ktos ma jakies pytania co do srodka to walic smialo a nie co chwila ktos pisze jakies k***a glupoty. a jak nic nie wnosicie do tematu i was srodek nie interesuje to nie [...]
[...] szał ciał na zakupy i tak się skończyło, że posiłki zostały na maksa niedojedzone. Teraz mam fazę na forum, dużo czytam staram się też na ile mogę pomóc innym, to forum jakoś mnie "wsiąknęło" jest tutaj taka SKARBNICA WIEDZY, jestem zainspirowana dziennikiem treningowym Nikki };-) Matko...czytam i oderwać się nie mogę, od wytrwałości, [...]
właśnie o otrębach ostatnio dopiero przeczytałam pierwszy raz coś, co stwierdzało, że nie są wskazane tak jak wszystko dookoła mi mówi. Obczajam co w takim razie na śniadanie będzie.. A propos słodyczy- pracuję nad tym, żeby nie było ich zupełnie. Strasznie dużo tu przepisów na alternatywne dania, ale wiadomo- takiego herbatnika podłożą pod nos i [...]
kiedys kulturysci w latach 1960+ jak wszedl metanabol (za czasow arnolda) lecieli na cyklach non stop (przez okres kilku lat) i bez zadnego HCG poczym kazdy z nich splodzil dzieci, mi osobiscie powiedzial moj lekarz znajomy ze nie ma obawy prawie zadnej o dzieci i o zdrowie - ze ponoc sterydy sa dla glupkow ale takich z glowa i lepiej koksowac [...]
[...] torebka stawowa zapada i nic się nie da z tym zrobić.Poszedłem 2-gi raz : "no przeciez Ci mówiłem ,że nic tu nie da rady, przecież Ci nic nie jest" Ja sie pytam jak to mi kurva nic nie jest skoro przy kazdym ruchu nogą strzela mi w kolanie , chrupie itp;/ Wczorajsza wypiska: 27.10 drązek nachwytem szeroko: 0kgx9 5kgx6 10kgx4 drążek [...]
Ale gdzie te doomsy? Na Klacie czy barkach? Na klacie. Na barkach chyba tylko raz w życiu miałem... -Od jakiej ilosci tłuszczy zaczynałes? Ciężko powiedzieć, bo zaczynałem od tylu kcal na ilu kończyłem mase, a jak miałem ponad 4k kcal to już dodawałem intuicyjnie, więc nie miałem nic policzonego -Od jakiej ilosci wegli zaczynałes? jw. Napewno [...]
ja jak dodałem więcej fatu to od razu wydawało mi się że mocno podlewa, więc znowu odjałem i nic nie szło a teraz znowu powoli dodaje;d bo inaczej będę w miejscu, chociaż też nie chce się zalewac za bardzo, trzeba trzymac jakis poziom na sylwestra%-) też staram się troche manipulowac węglami a też do kolejnej redu bym się jakos starsznie bardzo [...]
Narka Juri, nie ma za co, uśmiałem się jak próbowałeś go uświadomić a ten dalej swoje ale merytorycznie rozdvpcyłeś go jak Pudzian Najmana, konkretnie, mało słów, dużo treści ja nigdy nie będę sobie ładował nic w dvpe
pale bo chodzę wkvrwiony, nic mi plany się nie kleją, dodvpcam cały weekend +sobota, niedziela, to upały jak w Bagdadzie, a mam wolne i ustawiam się na kąpielisko, to pada deszcz z rana. Na dodatek menele i niewiarygodnie wkvrwiający kierowcy mpk. Raz biegniemy po praktykach z 40 metrów do autobusu, i zdążyliśmy nie odjechał tylko zamknął drzwi, [...]
Stoker co do alko to 3 tygodnie temu sie nayebauem tak ze masakra i mi obrzydło nie piłem 2 tyg nic, tydzień temu 5 piw wypiłem ledwo co i jak łyknełem kielicha wódy to mnie zemdliło, no i teraz tylko browar, ale ciezko coś weszedł coś mi obrzydło po tym przepiciu tak więc za dużo nie pije, skończyły się 3 browary ed chyba dlatego że krete [...]
[...] nie czuję ;-) Klata się sam zdziwiłem, jednak glikogen to ważna sprawa i fajne są ładowania ;-) ostatnia z pomocą ale 3x bym sam sypnął. skos + też ładnie, jestem zadowolony jak i z całej reszty choc barki zdecydowanie były już zmęczone dlatego trochę słabiej. Łydki nie siadły, bo spóźnił bym się do roboty. micha: [...]
Negatywy, a po co? Wymuszone ruchy sa przereklamowane, sile moze zwieksza ale nic do wygladu nie dodadza. Celem treningu kulturystycznego jest zniszczenie jak najwiekszej liczyby wlokien miesniowych by bylo co budowac, tego negatywy nie robia. Oczywiscie ze na 100% mozliwosci cwiczysz tylo poniewaz w kazdym cwiczeniu sie meczysz to te 100% maleje [...]
[...] ns czas) - 15x T2B - 30x DB Snatch 25kg - 800m bieg 14km/h (wynik 20:55 - time cap 21 min) Jedyny robiłem w RX'ie i walczyłem głównie o to, aby zmieścić się limicie. Tak jak ostatnio, bieganie można było na bieżni, biegając po sali lub zamienić na ergometr. Ponownie wybrałem bieżnie - założyłem sobie prędkość 14 km/h (tempo 4'17") i się tego [...]
[...] było, a o wyskoczeniu waskularyzacji głównie na przedramionach i barkach, to już nie wspominam :-)) Na koniec zaliczyłem 12 minut intensywnego kardio na orbitreku, zresztą jak zawsze. PS. Żelki zaczęły się buntować i aktualnie są na etapie budowania wież obronnych %-) PS.2. Ten omlet nie jest zniszczony, ani przełamany. On tylko w spokoju [...]
Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76
